Córrer per córrer, és tonteria

Les meves modestes vivències com a corredor

Arxiu de Juliol, 2009

Primera prova de muntanya: superada!

Publicat per seko10304 a 27 Juliol 2009

Ahir vaig tenir el meu primer contacte amb les curses de muntanya. Va ser una cosa totalment casual, perquè en principi ja tenia el calendari tancat. Però vaig veure una cursa a Cubelles i com anava a ser-hi igualment, em vaig animar.

He de dir que, el plantejament inicial, va ser de tranquil·litat. Vaig retallar alguns rutines de dia de cursa i no vaig ni fer l’esmorzar habitual ni tampoc la passejada per estirar les cames abans d’escalfar. Tot i així, vaig arribar amb temps suficient com per poder fer unes curses i uns estiraments. Bon ambient de cursa, amb no massa gent, però tot ben muntat.

La tranquil·litat que em plantejava es va acabar quan es va donar la sortida. Com sempre em passa, i crec que sempre em passarà, no sé anar a mig gas. Al principi era un quilòmetre i escaig d’asfalt, el meu terreny, i allà vaig optar per tirar, col·locant-me entre els deu primers. I així varem aribar al tram de fora asfalt. Al principi còmode, camí de terra compacta. Els problemes van començar quan varem entrar a la llera del riu, ja que hi havia un tram de força sorra i pedres que feien que haguessis d’anar amb mil ulls. No obstant, seguia superant competidors. Fora del riu, la part complicada. Començàvem a pujar i la calor començava a passar factura. Les pujades eren força constants i les cames començaven a carregar-se. Seguiem pujant i jo ja començava a no veure el final. Així varem arribar a l’avituallament, en teoria a meitat del recorregut, i vaig agafar la tant necessària aigua. I aquí, la frase més demolidora: “Ànim, una curva i comença la pujada” Com? I tot el que hem vingut fent què era? Doncs sí amics i amigues, començava la pujada de veritat.

Van ser uns tres quilòmetres de pujada amb un terreny de terra i pedres. La sort era que l’arbrada el feia força ombrívol.  Però també és cert que anava bastant al límit. Tot i així, no vaig parar en cap moment de córrer i, en tota la pujada, només em va superar un corredor. Al final, varem fer el cim i va començar la baixada. Al principi tècnica i després més portable. No obstant, anava bastant just de forces i vaig regular bastant, el que va fer que em passessin diversos corredors. També era qüestió de tècnica, ja que era la primera vegada que vbaixava per muntanya i anava amb precaució. Després, tornada per la riera i camins més planers fins a l’arribada, en posició 18.

La primera experiència amb la mutnanya, força positiva, malgrat que està clar que és una disciplina que requereix un mínim d’entrenament específic a tots els nivells. Però satisfet i crec que aquesta serà una cursa que quedarà fixe en el meu calendari anual, malgrat la calor i la humitat, que la van fer molt dura.

Publicat en Curses | Deixa un Comentari »

Debut inesperat

Publicat per seko10304 a 21 Juliol 2009

Sin título2Semblava que la temporada de curses s’havia acabat. Així ho tenia assumit. Però al final, la casualitat s’ha creuat al meu camí. La setmana passada vaig saber que el proper diumenge es feia la Ia Cursa de Muntanya Puig del Tuila a Cubelles.

M’ho vaig estar pensant, però com que no he parat d’entrenar i era fàcil fer una cursa allà on anava a passar el cap de setmana, em vaig decidir a participar. Al final, serà la meva primera cursa de muntanya, el que segurament em passarà factura a nivell muscular. Però bueno, és just abans de les vacances i també està bé fer algo diferent abans de la tornada, quan ja tocarà abocar-se a la preparació de la mitja marató. Per tant, al final m’he apuntat.

És una cursa d’11 quilòmetres, de muntanya però amb un desnivell acumulat de 0, amb un punt més alt de 123m sobre el nivell del mar. Coneixent el terreny, no pot ser massa tècnic i, a més, diuen que és ràpida. No obstant, essent una distància estranya, sense cronometratge oficial i en un debut, tampoc serà l’essencial el temps. Ja veurem com va, tinc ganes.

Publicat en Curses | Deixa un Comentari »

Tirada llarga

Publicat per seko10304 a 17 Juliol 2009

Abans d’ahir vaig poder fer una tirada llarga a ritme tranquil (4′45″), 65 minuts en total. La distància va ser entre 13 i 14 km i les sensacions varen ser bones. En tirades llargues, tant important és la condició física com la mental. La música, la gent i la llum ho fan més suportable. Anava pensant mentre corria que una mitja o una marató sense música se’m poden fer molt llargues. Però bé,  la motivació tampoc és la mateixa.

Aquest cap de setmana tornaré a tenir sessió, però encara no he decidit què faré. L’anarquisme en el meu entrenament és evident.

Publicat en Dia a dia | Deixa un Comentari »

Entrenament de fons

Publicat per seko10304 a 15 Juliol 2009

Per fi he pogut entrenar amb una certa regularitat. Dissabte passat vaig tornar al meu circuit de Cubelles, amb millors senscaions que l’última vegada, i vaig poder fer 8 sèries de 4′ a ritme lent + 2′ a ritme mitjà + 1′ a ritme ràpid. És quelcom exigent, però que és entretingut.

Dilluns vaig optar per fer un altre exercici de resistència que normalment acaba petant una mica més. 10 minuts  ritme lent i després 30′ a ritme de competició. A vegades és complicat fer-ho per Barcelona, ja que els semàfors i altres obstacles van trencat el ritme. No obstant, va ser una sessió força satisfactòria i vaig acabar molt bé, al contrari de l’anterior vegada. Tinc clarament comprovat, també a les curses, que el meu rendiment és en forma de U, el que fa que passi moments complicats als moments intermitjos de la cursa.

Avui segurament tocarà una tirada llarga a ritme baix, per recuperar una miqueta els músculs i guanyar fons.

Publicat en Dia a dia | Deixa un Comentari »

He tornat

Publicat per seko10304 a 10 Juliol 2009

Fa dies que no escrivia, perquè també feia dies que no entrenava. Fa deu dies vaig fer una tirada exigent de 10 a ritme lent més 30′ a ritme de competició, després de treballar velocitat, i vaig notar una lleugera molèstia al gluti esquerre. Això, sumat a que he anat bastant liat, m’havia impedit tornar a córrer fins ahir.

Per provar-me, i per no fer excessos, vaig fer una tirada d’1 hora a ritme còmode (4′30″ km) pel circuit habitual d’Urgell, Diagonal fins a Sant Joan de Déu i tornada (fent algunes voltes per cobrir l’hora). Les sensacions van ser força bones, així que aquest cap de setmana incrementarem una mica les càrregues per fer algo de sèries (suposo que les típiques de 4+2+1) al circuit de Cubelles. Em queden tres setmanes d’entrenament abans de parar dues setmanes i mitja per vacances i després ja tindrem aquí la fase final de preparació de cara al debut a la mitja (que encara no sé quan serà).

També dir que sóc un corredor una mica més serio, ja que ja tinc el xip groc. En propers dies, caurà el pulsòmetre.

Publicat en Uncategorized | Deixa un Comentari »