Publicat per seko10304 a 22 Octubre 2009
Després d’uns dies de recuperació forçosa de la meva primera mitja marató, ja que per motius d’agenda no he pogut sortir a entrenar, he anat decidint el calendari de curses d’aquí fins a finals d’any. Malgrat el rampell de tornar a fer una mitja marató diumenge, he decidit continuar amb la filosofia de córrer cada dues o tres setmanes i intentar fer curses de qualitat. Així, el calendari serà:
-8 de novembre. Mitja Marató de Salou
-22 de novembre. 10k de la Sagrera
-29 de novembre. Jean Bouin
-13 de desembre. Mitja Marató de Vilanova
-31 de desembre. Sant Silvestre de Barcelona
Publicat en Curses | Deixa un Comentari »
Publicat per seko10304 a 19 Octubre 2009
Doncs sí. Ahir vaig donar un pas més cap al repte disputant la meva primera mitja marató. Crec que vaig escollir un bon dia, amb un bon recorregut i condicions climàtiques excel·lents. Vaig haver de llevar-me d’hora, però també ho preferia, per tal de poder preparar-ho tot amb temps i calma. Una mica d’esmorzar, preparar la bossa i cap a Castelldefels.
Un cop allà, vaig comprovar que havia fet bé d’anar d’hora. Amb el cotxe aparcat, a buscar el dorsal i complir la primera part del ritual, la caminadeta. El temps passava i va ser tornar al cotxe, vestir-se i començar a escalfar. Poquet, la veritat. Estirar, l’últim mos i l’últim glop d’aigua. Bones sensacions. I cap a la sortida, on ja començava a haver-hi molta gent.
La sortida era comuna pels corredors dels 10km, la mitja i la marató i al principi discorria per camins estrets, així que fins al km 2 més o menys no vaig córrer còmode. A bon ritme, més o menys controlat. Podia anar més fort, però sabia que no podia estar esgotat al quilòmetre 12. Passant gent sense parar, veig que les mitjanes de quilòmetres van baixant a mesura que el camí és més clar. Així, arribo als 10 quilòmetres en un bon moment, amb la marca esperada. I aquí ja començo a animar-me una mica i a augmentar el ritme. Portava un càlcul de 4′20 per quilòmetre, però començo a comprovar que vaig millorant-lo cada vegada. Vaig avançant companys i ja estic a 4′10 al quilòmetre 17. Ara sí que puc tirar. Total, si peto serà a poc de l’arribada. Però no peto.
Sprint final i millor marca personal (lògic, era la primera…) molt per sota del que esperava 1h27m16s. Després d’això, una mica de beguda, plàtan i cap a casa content. Per la tarda, adductor dret carregat. Però ja millor. A veure quina serà la propera!
Publicat en Curses | 1 comentari »
Publicat per seko10304 a 13 Octubre 2009
Malgrat que porti temps sense escriure, he seguit corrent. Després de tornar de vacances, només he fe tuna cursa, la de la Mercè, que em vaig prendre com un entrenament seriós més que competició. No obstant, tenint en compte les dificultats per entrenar i els dies previs, vaig aconseguir l’objectiu marcat de baixar de 40 minuts.
A partir d’aquí, m’he dedicat a preparar la Mitja Marató. És un pas intermig de preparació pel repte de la marató i la veritat és que ja tinc ganes d’arribar-hi. Per començar he escollit la Mitja Marató del Mediterrani, que passa per Castelldefels- Gavà i Sitges. És força plana, tot i que, lògicament tampoc tinc idea de fer marca (almenys no ho faré públic).
Per tal de preparar-la, he seguit treballant amb rutines similars a un 10.000 (malgrat que he tingut poc temps per entrenar), afegint la tirada llarga, que ha anat incrmentant progressivament. Així, l’última va ser aquest diumenge passat, d’1h30m, temps en el qual vaig recórrer 20,2 km. Això dóna una projecció per a la mitja marató d’1h34m, però les curses sempre són diferents.
Espero poder fer algun entrenament més durant aquesta setmana, tot i que ja tinc ganes que arribi la competició.
Publicat en Uncategorized | Deixa un Comentari »
